蘿蔔楊 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘿蔔楊新北市
ID 29869

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全馬 | 04:55:03 | 06:59/km | 第25馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:55:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57"

01:06'11"

10 km

(01:06'11")

00:33'14" (+00'17")

15 km

(01:39'28")

00:33'17" (+00'20")

01:06'37" (+00'26")

20 km

(02:12'48")

00:33'20" (+00'23")

25 km

(02:50'11")

00:37'23" (+04'26")

01:12'40" (+06'29")

30 km

(03:25'28")

00:35'17" (+02'20")

35 km

(04:03'33")

00:38'05" (+05'08")

01:15'07" (+08'56")

40 km

(04:40'35")

00:37'02" (+04'05")

Finish

(04:55:03)

日期: 2017-01-08 07:35 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1993 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'03")

06'55" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'20")

06'17" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'56")

06'35" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'00"

(32'57")

07'00" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.67 km

mizuno sayonara 累積 : 2297.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jienchang, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'55"	00:13'03"
3	06'18"	00:19'21"
4	06'35"	00:25'56"
5	07'01"	00:32'57"
6	06'27"	00:39'24"
7	06'33"	00:45'57"
8	06'58"	00:52'55"
9	06'25"	00:59'20"
10	06'51"	01:06'11"
11	06'18"	01:12'29"
12	06'27"	01:18'56"
13	07'32"	01:26'28"
14	06'29"	01:32'57"
15	06'31"	01:39'28"
16	07'11"	01:46'39"
17	06'27"	01:53'06"
18	06'54"	02:00'00"
19	06'26"	02:06'26"
20	06'22"	02:12'48"
21	06'34"	02:19'22"
22	09'47"	02:29'09"
23	06'24"	02:35'33"
24	06'46"	02:42'19"
25	07'52"	02:50'11"
26	06'31"	02:56'42"
27	07'30"	03:04'12"
28	06'34"	03:10'46"
29	06'42"	03:17'28"
30	08'00"	03:25'28"
31	06'44"	03:32'12"
32	06'48"	03:39'00"
33	10'50"	03:49'50"
34	06'39"	03:56'29"
35	07'04"	04:03'33"
36	06'44"	04:10'17"
37	06'59"	04:17'16"
38	06'47"	04:24'03"
39	09'26"	04:33'29"
40	07'06"	04:40'35"
41	06'15"	04:46'50"
42	05'59"	04:52'49"
42.4	05'56"	04:55'03"

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朋友動態

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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