中村康之 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

中村康之雲林
ID 277508

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:44:32

Garmin LAVA屏東大鵬灣站-標準個人

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:44:32
總名次	130 / 831
分組名次	10 / 93
平均速度

日期: 2017-01-08 07:02 - 地點: 屏東縣大鵬湾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'04"

(42'04")

03:58'36" (+57'09")

176 / 176

2

02'39"

(44'44")

10'32" (+09'05")

252 / 428

3

08'32"

(53'17")

01'42" (+00'15")

5000 / 5428

4

08'53"

(01:02'10")

01'46" (+00'19")

5000 / 10428

5

08'19"

(01:10'30")

01'39" (+00'12")

5000 / 15428

展開計圈分析

賽前宣言: 三課

賽後評分: 水泳は置いといて BIKEは納得出来たがRUNで足が攣ってしまいまともに走れず、まだまだです。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JOSEPH.HU, Mike Hsiao 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'10"	00:46'10"
2	01'39"	00:47'49"
3	01'32"	00:49'21"
4	01'37"	00:50'58"
5	01'44"	00:52'42"
6	01'42"	00:54'24"
7	01'53"	00:56'17"
8	01'47"	00:58'04"
9	01'44"	00:59'48"
10	01'45"	01:01'33"
11	01'42"	01:03'15"
12	01'43"	01:04'58"
13	01'40"	01:06'38"
14	01'54"	01:08'32"
15	01'26"	01:09'58"
16	01'27"	01:11'25"
17	01'33"	01:12'58"
18	01'23"	01:14'21"
19	01'26"	01:15'47"
20	01'24"	01:17'11"
21	01'43"	01:18'54"
22	02'00"	01:20'54"
23	01'41"	01:22'35"
24	01'46"	01:24'21"
25	01'45"	01:26'06"
26	01'38"	01:27'44"
27	01'50"	01:29'34"
28	01'46"	01:31'20"
29	01'48"	01:33'08"
30	01'22"	01:34'30"
31	01'29"	01:35'59"
32	01'25"	01:37'24"
33	01'34"	01:38'58"
34	01'25"	01:40'23"
35	01'32"	01:41'55"
36	01'40"	01:43'35"
37	01'37"	01:45'12"
38	01'43"	01:46'55"
39	01'51"	01:48'46"
40	01'49"	01:50'35"
41	05'09"	01:55'44"
42	05'16"	02:01'00"
43	05'00"	02:06'00"
44	04'54"	02:10'54"
45	05'01"	02:15'55"
46	04'56"	02:20'51"
47	05'26"	02:26'17"
48	04'56"	02:31'13"
49	05'06"	02:36'19"
50	05'03"	02:41'22"
50.7	04'30"	02:44'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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