小薛哥 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
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恭喜破PB

半馬 | 01:44:35 | 04:57/km | 第3半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:44:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:25'17" (+00'33")

15 km

(01:14'50")

00:24'49" (+00'05")

00:51'11" (+01'10")

20 km

(01:41'12")

00:26'22" (+01'38")

Finish

(01:44:35)

日期: 2017-01-08 07:36 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1278 Cal - 總步數: 19270 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

新竹

小薛哥

·

新竹

小薛哥

·

新竹

小薛哥

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.72 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王頌愷 (JJ), 林添意和其他 40 人說推

·

觀看另 7 則留言

江明修恭喜完賽

2017-01-12 00:23 ·

林添意這個鐵道路跑好像不錯

2017-01-15 18:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'57"	00:09'32"
3	05'06"	00:14'38"
4	05'01"	00:19'39"
5	05'05"	00:24'44"
6	04'53"	00:29'37"
7	05'09"	00:34'46"
8	04'58"	00:39'44"
9	05'15"	00:44'59"
10	05'02"	00:50'01"
11	04'48"	00:54'49"
12	04'53"	00:59'42"
13	04'53"	01:04'35"
14	05'06"	01:09'41"
15	05'09"	01:14'50"
16	05'45"	01:20'35"
17	05'06"	01:25'41"
18	05'15"	01:30'56"
19	05'08"	01:36'04"
20	05'08"	01:41'12"
20.7	05'09"	01:44'35"

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