機密 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

機密新竹
ID 260785

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9.0 km | 01:01:45 | 06:51/km

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:01:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

日期: 2017-01-08 08:12 - 平均心率: 164 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 9597 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'01"

(19'01")

09'30" (+03'37")

2001 / 2001

133 / 78

2

12'41"

(31'42")

06'19" (+00'26")

2004 / 4005

172 / 91

3

11'59"

(43'41")

05'58" (+00'05")

2005 / 6011

171 / 97

4

11'48"

(55'29")

05'53"

2000 / 8011

172 / 98

5

06'16"

(01:01'45")

08'04" (+02'11")

776 / 8787

122 / 100

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.10 km

Brooks Ghost 8 累積 : 197.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林金樹, 蔡志明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'54"	00:12'54"
2	06'02"	00:18'56"
3	06'09"	00:25'05"
4	06'28"	00:31'33"
5	06'08"	00:37'41"
6	05'54"	00:43'35"
7	05'50"	00:49'25"
8	05'58"	00:55'23"
8.8	08'18"	01:01'50"

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