10.2 km | 01:00:57 | 05:57/km日期: 2017-01-06 18:33 - 地點: 高應大 - 天氣: 晴 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
Pace: 07'23" / 06'11" / 06'13" / 06'18" / 05'38" / 05'27" / 05'41" / 05'45" / 05'48" / 05'18" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+02'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'50") | 1005 / 2006 |
| 3 | | 06'11" (+00'53") | 1003 / 3009 |
| 4 | | 06'21" (+01'03") | 1005 / 4015 |
| 5 | | 05'32" (+00'14") | 998 / 5013 |
| 6 | | 05'28" (+00'10") | 1011 / 6025 |
| 7 | | 05'44" (+00'26") | 991 / 7017 |
| 8 | | 05'42" (+00'24") | 1015 / 8033 |
| 9 | | 05'45" (+00'27") | 993 / 9026 |
| 10 | | 05'18" | 1017 / 10044 |
| 11 | | 05'17" | 204 / 10248 |
堅持---基本訓練
這星期因身體的疲累以致狀況一直不好
直至今日也差不多恢復8成
明天是移動日
準備以賽代訓的鎮西堡80K
星期天就跑的保守點
祝有跑馬的朋友順利完賽!
1月累積里程 : 413.28 km
Android - HTC HTC_D820u 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 06'11" | 00:13'34" |
| 3 | 06'13" | 00:19'47" |
| 4 | 06'18" | 00:26'05" |
| 5 | 05'38" | 00:31'43" |
| 6 | 05'27" | 00:37'10" |
| 7 | 05'41" | 00:42'51" |
| 8 | 05'45" | 00:48'36" |
| 9 | 05'48" | 00:54'24" |
| 10 | 05'18" | 00:59'42" |
| 10.2 | 05'40" | 01:00'57" |
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