Jeter Hsiao 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jeter Hsiao 桃園
ID 32690

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12.3 km | 01:25:05 | 06:55/km

日期: 2013-10-12 06:03 - 平均心率: 79 - 卡路里: 932 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 07'41" / 06'42" / 06'21" / 06'23" / 06'34" / 06'25" / 06'50" / 06'50" / 06'51" / 06'57" / 07'15" / 08'17" / 07'14" /

買菜前!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.86 km

Saucony Grid Fiya 累積 : 567.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 36 人說推

·

吉哥水啦

2013-10-16 20:18 ·

Jeter Hsiao 謝了，順吉哥！

2013-10-16 23:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'42"	00:14'23"
3	06'21"	00:20'44"
4	06'23"	00:27'07"
5	06'34"	00:33'41"
6	06'25"	00:40'06"
7	06'50"	00:46'56"
8	06'50"	00:53'46"
9	06'51"	01:00'37"
10	06'57"	01:07'34"
11	07'15"	01:14'49"
12	08'17"	01:23'06"
12.3	07'12"	01:25'05"

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