Shui Shing Tommy Wong 2013/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Shui Shing Tommy Wong 新界
ID 12895

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Shui Shing Tommy Wong

18.5 km | 01:58:19 | 06:22/km

日期: 2013-10-11 18:32 - 總爬升: 154 m - 卡路里: 1055 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 07'46" / 05'59" / 06'56" / 06'27" / 06'43" / 06'28" / 06'02" / 06'24" / 06'25" / 06'32" / 06'28" / 07'09" / 04'58" / 05'18" / 06'07" / 06'26" / 06'28" / 06'29" / 06'02" /

10月累積里程 : 302.07 km

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Ip Sau Sing （Tommy ), Joe Lam 和其他 13 人說推

·

Shui Shing Tommy Wong 完成大東鳳凰賽事，琴晚雙脚大脾先冇咁痛，可進行正常操練！

2013-10-12 18:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	05'59"	00:13'45"
3	06'56"	00:20'41"
4	06'27"	00:27'08"
5	06'43"	00:33'51"
6	06'28"	00:40'19"
7	06'02"	00:46'21"
8	06'24"	00:52'45"
9	06'25"	00:59'10"
10	06'32"	01:05'42"
11	06'28"	01:12'10"
12	07'09"	01:19'19"
13	04'58"	01:24'17"
14	05'18"	01:29'35"
15	06'07"	01:35'42"
16	06'26"	01:42'08"
17	06'28"	01:48'36"
18	06'29"	01:55'05"
18.5	06'02"	01:58'19"

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