左衛門佐 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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14.5 km | 01:13:42 | 05:05/km

日期: 2017-01-03 19:38 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 05'33" / 05'00" / 05'09" / 05'05" / 04'59" / 05'09" / 05'05" / 05'19" / 04'56" / 05'16" / 04'48" / 05'15" / 04'42" / 05'10" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'00"	00:10'33"
3	05'09"	00:15'42"
4	05'05"	00:20'47"
5	04'59"	00:25'46"
6	05'09"	00:30'55"
7	05'05"	00:36'00"
8	05'19"	00:41'19"
9	04'56"	00:46'15"
10	05'16"	00:51'31"
11	04'48"	00:56'19"
12	05'15"	01:01'34"
13	04'42"	01:06'16"
14	05'10"	01:11'26"
14.5	04'56"	01:13'42"

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