愛猫晴 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
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6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

日期: 2017-01-01 16:44 - 平均心率: 152 - 卡路里: 623 Cal - 總步數: 5892 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 05'11" / 05'18" / 05'36" / 06'58" / 06'59" / 05'46" / 433'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10"

1001 / 1001

181 / 106

2

05'21"

(10'32")

05'19" (+00'09")

1006 / 2007

182 / 103

3

05'39"

(16'11")

05'36" (+00'26")

1008 / 3015

179 / 99

4

06'58"

(23'09")

06'56" (+01'46")

1003 / 4019

146 / 98

5

07'02"

(30'11")

06'58" (+01'48")

1008 / 5028

133 / 107

展開計圈分析

新竹

愛猫晴

·

新竹

愛猫晴

·

再五個多小時，就剩364天了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.10 km

Asics TJR282-5230 累積 : 1365.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鄭惟騰, kennyhsiung 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'18"	00:10'29"
3	05'36"	00:16'05"
4	06'58"	00:23'03"
5	06'59"	00:30'02"
6	05'46"	00:35'48"
6.0	270'46"	00:36'14"

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