Ryan英豪 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
ID 4175

209 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:22:02 | 06:12/km | 第21馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	04:22:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+03'26")

01:02'45" (+02'18")

10 km

(01:02'45")

00:31'34" (+03'49")

15 km

(01:33'41")

00:30'56" (+03'11")

01:02'13" (+01'46")

20 km

(02:04'58")

00:31'17" (+03'32")

25 km

(02:36'49")

00:31'51" (+04'06")

01:05'22" (+04'55")

30 km

(03:10'20")

00:33'31" (+05'46")

35 km

(03:43'02")

00:32'42" (+04'57")

01:00'27"

40 km

(04:10'47")

00:27'45"

Finish

(04:22:02)

日期: 2017-01-01 06:45 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'59")

06'26" (+01'31")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'21")

06'21" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'15")

05'54" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'10")

05'54" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線標示不清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 241.41 km

第八雙Y拖(第三代黃)(已退役) 累積 : 1005.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chandler Lu, mo卡卡和其他 8 人說推

·

韋逗兒恭喜

2017-01-01 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'27"	00:13'00"
3	06'22"	00:19'22"
4	05'54"	00:25'16"
5	05'55"	00:31'11"
6	07'23"	00:38'34"
7	05'56"	00:44'30"
8	05'49"	00:50'19"
9	06'36"	00:56'55"
10	05'50"	01:02'45"
11	06'36"	01:09'21"
12	05'58"	01:15'19"
13	06'06"	01:21'25"
14	06'12"	01:27'37"
15	06'04"	01:33'41"
16	07'14"	01:40'55"
17	06'03"	01:46'58"
18	06'18"	01:53'16"
19	05'47"	01:59'03"
20	05'55"	02:04'58"
21	07'05"	02:12'03"
22	05'55"	02:17'58"
23	05'48"	02:23'46"
24	07'00"	02:30'46"
25	06'03"	02:36'49"
26	07'37"	02:44'26"
27	06'14"	02:50'40"
28	06'03"	02:56'43"
29	05'53"	03:02'36"
30	07'44"	03:10'20"
31	06'00"	03:16'20"
32	07'19"	03:23'39"
33	06'12"	03:29'51"
34	05'56"	03:35'47"
35	07'15"	03:43'02"
36	05'56"	03:48'58"
37	05'46"	03:54'44"
38	05'42"	04:00'26"
39	05'20"	04:05'46"
40	05'01"	04:10'47"
41	05'03"	04:15'50"
42	04'55"	04:20'45"
42.2	05'48"	04:22'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km