Wan Ting Chuang 2016/12/31 訓練日誌

Wan Ting Chuang 嘉義
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Wan Ting Chuang

42.1 km | 06:01:19 | 08:35/km

日期: 2016-12-31 05:49 - 總爬升: 960 m - 地點: 半天岩 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2196 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 03'25" / 06'41" / 06'48" / 08'52" / 06'56" / 07'00" / 11'30" / 08'04" / 07'05" / 07'18" / 08'25" / 09'25" / 07'02" / 08'20" / 09'12" / 11'11" / 11'58" / 12'47" / 11'04" / 12'51" / 11'20" / 06'07" / 13'29" / 06'53" / 10'32" / 07'08" / 06'22" / 10'28" / 07'52" / 07'16" / 08'08" / 10'18" / 06'51" / 06'26" / 12'22" / 06'40" / 06'14" / 07'25" / 08'07" / 08'28" / 06'44" / 06'52" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'39")

1000 / 1000

06'40"

(13'26")

06'40" (+00'33")

1000 / 2000

06'47"

(20'14")

06'47" (+00'40")

1000 / 3000

08'52"

(29'07")

08'52" (+02'45")

1000 / 4000

06'56"

(36'03")

06'56" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2016年底總要有些突破＼(^o^)／
今天真的要給自己一個掌聲，
完成了一場自助馬，
也破了自己山路全馬的紀錄，
總跑量終於突破3000公里路啦！

謝謝大旻哥的邀約，
謝謝雅媛姐＆小冬的督促，
謝謝一路上開著賓士車補給的小侯，
讓我突破自己的紀錄，
在2016年底為自己的運動生活畫下完美句點。

#鎮西堡超馬賽我越來越有信心完賽惹

12月累積里程 : 228.25 km

超跑雲瑞士雲端高科技跑鞋累積 : 537.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

r-jei, 小龍和其他 64 人說推

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蝙蝠俠祝新的一年，日日皆好日，天天好時節～

2016-12-31 20:00 ·

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Jeff ★╭☆╮★╭☆╮★╭☆╮★╭☆╮★
　　★　　☆　2 0 1 7　☆ ★
　　　　　Happy New Year
　 ╭‧放煙火‧╮│╭‧放煙火‧╮
☆　　　　　　　★　　　　　　　　☆
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　 ╭‧放煙火‧╮│╭‧放煙火‧╮
☆ 　　健康　　　　★　　快樂　　　　　☆
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　　　 ╭‧☆‧╮∣╭‧☆‧╮
　☆　　幸福　　　★　　滿滿　　　☆
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2016-12-31 21:43 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	06'41"	00:10'06"
3	06'48"	00:16'54"
4	08'52"	00:25'46"
5	06'56"	00:32'42"
6	07'00"	00:39'42"
7	11'30"	00:51'12"
8	08'04"	00:59'16"
9	07'05"	01:06'21"
10	07'18"	01:13'39"
11	08'25"	01:22'04"
12	09'25"	01:31'29"
13	07'02"	01:38'31"
14	08'20"	01:46'51"
15	09'12"	01:56'03"
16	11'11"	02:07'14"
17	11'58"	02:19'12"
18	12'47"	02:31'59"
19	11'04"	02:43'03"
20	12'51"	02:55'54"
21	11'20"	03:07'14"
22	06'07"	03:13'21"
23	13'29"	03:26'50"
24	06'53"	03:33'43"
25	10'32"	03:44'15"
26	07'08"	03:51'23"
27	06'22"	03:57'45"
28	10'28"	04:08'13"
29	07'52"	04:16'05"
30	07'16"	04:23'21"
31	08'08"	04:31'29"
32	10'18"	04:41'47"
33	06'51"	04:48'38"
34	06'26"	04:55'04"
35	12'22"	05:07'26"
36	06'40"	05:14'06"
37	06'14"	05:20'20"
38	07'25"	05:27'45"
39	08'07"	05:35'52"
40	08'28"	05:44'20"
41	06'44"	05:51'04"
42	06'52"	05:57'56"
42.1	08'01"	05:58'32"