77 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:30:08 | 04:59/km

日期: 2016-12-30 16:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 49%

Pace: 05'28" / 05'20" / 05'17" / 05'23" / 04'27" / 03'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'57")

05'19" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'14")

05'16" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'37")

05'23" (+01'27")

1000 / 4000

5

04'26"

(26'04")

04'26" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

台中

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·

明早要清水半馬了，
就，聊天亂亂跑。
熱熱身子，
再亂衝個2K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.35 km

New Balance 黃1500v2(27.5cm) 累積 : 1500.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yogo, 怡萩和其他 67 人說推

·

觀看另 9 則留言

林錦宏晩安跑步愉快。

2016-12-30 23:18 ·

Ina 77晚安～明天淸水馬加油哦^^
有77的愛好開心也好害羞喔XDD

2016-12-30 23:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'17"	00:16'05"
4	05'23"	00:21'28"
5	04'27"	00:25'55"
6	03'56"	00:29'51"
6.0	03'42"	00:29'59"

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