吳展好 2016/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳展好新竹
ID 262249

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6.3 km | 00:20:38 | 03:17/km

日期: 2016-12-27 19:49 - 平均心率: 121 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 81%

Pace: 05'20" / 05'19" / 06'28" / 05'25" / 05'22" / 06'28" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Leon, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	06'28"	00:17'07"
4	05'25"	00:22'32"
5	05'22"	00:27'54"
6	06'28"	00:34'22"
6.3	03'19"	00:35'18"

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