彭文廣 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

彭文廣桃園
ID 28824

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全馬 | 03:45:25 | 05:20/km | 第42馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:45:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+01'08")

00:52'59" (+01'05")

10 km

(00:52'59")

00:25'59" (+00'07")

15 km

(01:20'05")

00:27'06" (+01'14")

00:53'20" (+01'26")

20 km

(01:46'19")

00:26'14" (+00'22")

25 km

(02:12'21")

00:26'02" (+00'10")

00:51'54"

30 km

(02:38'13")

00:25'52"

35 km

(03:04'28")

00:26'15" (+00'23")

00:54'11" (+02'17")

40 km

(03:32'24")

00:27'56" (+02'04")

Finish

(03:45:25)

日期: 2016-12-25 05:59 - 平均心率: 66 - 卡路里: 2507 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

桃園

彭文廣

·

終於破4了

賽後評分: 這才是真正的平路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.56 km

ASICS 虎走累積 : 2349.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

kimi Lee, 羅吉偉和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jon Li 阿雄恭喜文廣哥大破PB

2016-12-25 20:37 ·

1 個人推

謝慧文恭喜文廣哥~~~

2016-12-27 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'03"	00:10'40"
3	05'09"	00:15'49"
4	05'04"	00:20'53"
5	06'07"	00:27'00"
6	05'03"	00:32'03"
7	05'06"	00:37'09"
8	05'24"	00:42'33"
9	04'58"	00:47'31"
10	05'28"	00:52'59"
11	05'25"	00:58'24"
12	05'37"	01:04'01"
13	05'14"	01:09'15"
14	05'18"	01:14'33"
15	05'32"	01:20'05"
16	05'21"	01:25'26"
17	05'28"	01:30'54"
18	05'12"	01:36'06"
19	05'11"	01:41'17"
20	05'02"	01:46'19"
21	04'59"	01:51'18"
22	05'13"	01:56'31"
23	05'14"	02:01'45"
24	05'24"	02:07'09"
25	05'12"	02:12'21"
26	05'08"	02:17'29"
27	05'06"	02:22'35"
28	05'15"	02:27'50"
29	05'10"	02:33'00"
30	05'13"	02:38'13"
31	05'29"	02:43'42"
32	05'03"	02:48'45"
33	05'26"	02:54'11"
34	05'05"	02:59'16"
35	05'12"	03:04'28"
36	05'47"	03:10'15"
37	05'24"	03:15'39"
38	05'27"	03:21'06"
39	05'58"	03:27'04"
40	05'20"	03:32'24"
41	05'20"	03:37'44"
42	05'12"	03:42'56"
42.2	15'22"	03:46'07"

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