kmj 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

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kmj

全馬 | 03:50:37 | 05:27/km | 第35馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:50:37
總名次	186 / 1517
分組名次	69 / 511
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'36" (+00'12")

15 km

(01:19'32")

00:26'32" (+00'08")

00:53'00"

20 km

(01:46'00")

00:26'28" (+00'04")

25 km

(02:12'48")

00:26'48" (+00'24")

00:54'36" (+01'36")

30 km

(02:40'36")

00:27'48" (+01'24")

35 km

(03:09'24")

00:28'48" (+02'24")

00:57'52" (+04'52")

40 km

(03:38'28")

00:29'04" (+02'40")

Finish

(03:50:37)

日期: 2016-12-25 06:00 - 地點: 北港國中 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

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2016年最後一場賽事，收起吃喝玩跑心態，認真一點跑，測試看看是否可以再次破4...總算達成預設目標。

賽後評分: 伴手禮不錯
給 4 星

12月累積里程 : 215.57 km

MIZUNO WAVE RIDER 18-第二雙(黃) 累積 : 1300.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Sharon, 兩光路人甲和其他 41 人說推

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觀看另 22 則留言

Bryant 恭喜K帥跑出漂亮的封關馬!!

2016-12-27 08:54 ·

芳萍恭喜保四成功是說怎麼沒帶文雁破四呢？^^

2016-12-27 10:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'04"	00:10'32"
3	05'16"	00:15'48"
4	05'12"	00:21'00"
5	05'24"	00:26'24"
6	05'24"	00:31'48"
7	05'20"	00:37'08"
8	05'12"	00:42'20"
9	05'16"	00:47'36"
10	05'24"	00:53'00"
11	05'12"	00:58'12"
12	05'20"	01:03'32"
13	05'08"	01:08'40"
14	05'24"	01:14'04"
15	05'28"	01:19'32"
16	05'16"	01:24'48"
17	05'20"	01:30'08"
18	05'20"	01:35'28"
19	05'16"	01:40'44"
20	05'16"	01:46'00"
21	05'12"	01:51'12"
22	05'20"	01:56'32"
23	05'20"	02:01'52"
24	05'36"	02:07'28"
25	05'20"	02:12'48"
26	05'24"	02:18'12"
27	05'28"	02:23'40"
28	05'48"	02:29'28"
29	05'32"	02:35'00"
30	05'36"	02:40'36"
31	05'52"	02:46'28"
32	05'28"	02:51'56"
33	05'44"	02:57'40"
34	05'48"	03:03'28"
35	05'56"	03:09'24"
36	06'40"	03:16'04"
37	05'48"	03:21'52"
38	05'40"	03:27'32"
39	05'32"	03:33'04"
40	05'24"	03:38'28"
41	05'24"	03:43'52"
42	05'20"	03:49'12"
42.3	04'52"	03:50'48"