劉家榮 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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5.0 km | 00:26:43 | 05:19/km

日期: 2016-12-24 19:13 - 地點: 大肚火車站 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 65 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 55%

Pace: 05'31" / 05'30" / 05'24" / 05'05" / 05'04" / 11'32" /

耶誕夜藍色公路刷卡跑9K後收操跑
在大肚火車站前吃甜甜圈的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.05 km

Adidas Climacool Revolution Red 累積 : 1537.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

Galen Running, 智偉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'30"	00:11'01"
3	05'24"	00:16'25"
4	05'05"	00:21'30"
5	05'04"	00:26'34"
5.0	11'32"	00:26'43"

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