阿匡 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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10.0 km | 00:48:01 | 04:47/km

日期: 2016-12-21 21:57 - 總爬升: 240 m - 地點: 文心森林公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 04'50" / 04'39" / 04'42" / 04'48" / 04'59" / 04'51" / 04'56" / 04'49" / 04'50" / 04'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'28")

04'38" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'11")

04'42" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'59")

04'47" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'59"

(23'58")

04'59" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿匡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.73 km

Nike Flex Fury 2 累積 : 300.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳忠富, @@ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'39"	00:09'29"
3	04'42"	00:14'11"
4	04'48"	00:18'59"
5	04'59"	00:23'58"
6	04'51"	00:28'49"
7	04'56"	00:33'45"
8	04'49"	00:38'34"
9	04'50"	00:43'24"
10	04'35"	00:47'59"
10.0	04'26"	00:48'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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