21.1 km | 01:54:56 | 05:26/km日期: 2016-12-20 16:26 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%
Pace: 06'20" / 06'02" / 05'55" / 05'57" / 05'43" / 05'50" / 05'47" / 06'00" / 05'50" / 05'51" / 06'26" / 05'21" / 06'25" / 05'04" / 05'13" / 04'51" / 04'44" / 05'30" / 04'40" / 04'44" / 04'26" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+01'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+01'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+01'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+01'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+01'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+01'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+01'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+01'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+01'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+01'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'21" (+00'56") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'08" (+00'43") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'04" (+00'39") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'12" (+00'47") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'50" (+00'25") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'43" (+00'18") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'01" (+00'36") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'40" (+00'15") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'44" (+00'19") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'25" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'01" (+00'36") | 147 / 21147 |
賽前一週減量，天氣又熱，所以今天半馬就好。
前10K跟串哥、阿豪教授、土豆仁哥、還有另兩位高大的老師一起喇賽跑，後10K有小練一下速度。
聽說高大要實施人車分道，昨天起就已經在宣導行人、跑者和腳踏車要離開柏油路，只能行走紅磚人行道。北高雄練跑聖地萬一真的這樣實施，實在很可惜，應該宣導汽車遵守校區30公里速限，行人、單車勿並排，互相配合尊重，這樣才是解決的方式吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
366.35 km 
Adidas Adizero takumi ren 2 累積 :
1197.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'02" | 00:12'22" |
| 3 | 05'55" | 00:18'17" |
| 4 | 05'57" | 00:24'14" |
| 5 | 05'43" | 00:29'57" |
| 6 | 05'50" | 00:35'47" |
| 7 | 05'47" | 00:41'34" |
| 8 | 06'00" | 00:47'34" |
| 9 | 05'50" | 00:53'24" |
| 10 | 05'51" | 00:59'15" |
| 11 | 06'26" | 01:05'41" |
| 12 | 05'21" | 01:11'02" |
| 13 | 06'25" | 01:17'27" |
| 14 | 05'04" | 01:22'31" |
| 15 | 05'13" | 01:27'44" |
| 16 | 04'51" | 01:32'35" |
| 17 | 04'44" | 01:37'19" |
| 18 | 05'30" | 01:42'49" |
| 19 | 04'40" | 01:47'29" |
| 20 | 04'44" | 01:52'13" |
| 21 | 04'26" | 01:56'39" |
| 21.1 | 04'58" | 01:57'23" |
展開計圈分析
留言 
