bruce_hsu 2013/10/07 訓練日誌

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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bruce_hsu

10.2 km | 00:56:05 | 05:30/km

日期: 2013-10-07 22:35 - 地點: 新竹教育大學 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'02" / 05'47" / 05'51" / 05'41" / 05'37" / 05'41" / 05'25" / 05'03" / 04'42" / 05'19" / 05'43" /

基本練習。

10月累積里程 : 351.75 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Sean, Jerry Lin 和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

bruce_hsu 不這樣壓，到不了300K，不像你能自主練習至月跑量400K兩個月!!

2013-10-08 23:43 ·

1 個人推

邱文孝(靜心湖午跑班) 哈哈~這也是不錯的辦法
不過最重要的是~是要晨跑...
這樣累積比較快~但很痛苦

2013-10-09 08:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'47"	00:11'49"
3	05'51"	00:17'40"
4	05'41"	00:23'21"
5	05'37"	00:28'58"
6	05'41"	00:34'39"
7	05'25"	00:40'04"
8	05'03"	00:45'07"
9	04'42"	00:49'49"
10	05'19"	00:55'08"
10.2	05'42"	00:56'05"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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