張浩慶 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張浩慶雲林
ID 107871

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半馬 | 01:51:58 | 05:18/km | 第6半馬

2016古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:51:58
總名次	33 / 526
分組名次	8 / 125
平均速度	05:18/km

官方證書

張浩慶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+03'02")

00:50'39" (+00'52")

10 km

(00:50'39")

00:23'58" (+00'19")

15 km

(01:14'18")

00:23'39"

00:49'47"

20 km

(01:40'26")

00:26'08" (+02'29")

Finish

(01:51:58)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 459 m - 地點: 劍湖山世界 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1874 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'06"

(09'50")

05'06" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'17"

(14'08")

04'17"

1000 / 3000

4

06'46"

(20'54")

06'46" (+02'29")

1000 / 4000

5

05'45"

(26'40")

05'45" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張浩慶

·

原來上凸台的感覺是這樣

賽前宣言: 故鄉馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡志明(瞎跑團), 黃詠穠和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'06"	00:09'51"
3	04'18"	00:14'09"
4	06'46"	00:20'55"
5	05'46"	00:26'41"
6	05'34"	00:32'15"
7	04'23"	00:36'38"
8	04'55"	00:41'33"
9	04'40"	00:46'13"
10	04'26"	00:50'39"
11	04'30"	00:55'09"
12	04'42"	00:59'51"
13	04'55"	01:04'46"
14	04'43"	01:09'29"
15	04'49"	01:14'18"
16	04'41"	01:18'59"
17	04'41"	01:23'40"
18	04'57"	01:28'37"
19	05'46"	01:34'23"
20	06'03"	01:40'26"
21	05'59"	01:46'25"
21.9	05'51"	01:51'59"

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