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    蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 新竹
    ID 215684
    118 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 
    21.1 km | 02:40:23 | 07:36/km
    日期: 2016-12-17 05:29 - 總爬升: 378 m - 地點: 竹東-橫山-關西 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 68%
    Pace: 06'47" / 07'18" / 06'47" / 07'20" / 06'55" / 07'18" / 07'33" / 09'14" / 07'21" / 06'19" / 08'49" / 05'13" / 09'53" / 06'12" / 06'34" / 06'54" / 10'30" / 10'00" / 08'04" / 08'14" / 06'24" / 07'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'47"  (06'47")
    		06'47" (+00'36")1000 / 1000
    2
    07'17"  (14'04")
    		07'17" (+01'06")1000 / 2000
    3
    06'47"  (20'52")
    		06'47" (+00'36")1000 / 3000
    4
    07'19"  (28'12")
    		07'19" (+01'08")1000 / 4000
    5
    06'55"  (35'07")
    		06'55" (+00'44")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'17"  (42'24")
    		07'17" (+01'06")1000 / 6000
    7
    07'33"  (49'58")
    		07'33" (+01'22")1000 / 7000
    8
    09'14"  (59'12")
    		09'14" (+03'03")1000 / 8000
    9
    07'20"  (01:06'32")
    		07'20" (+01'09")1000 / 9000
    10
    06'19"  (01:12'52")
    		06'19" (+00'08")1000 / 10000
    11
    07'36"  (01:20'28")
    		07'36" (+01'25")1000 / 11000
    12
    06'25"  (01:26'53")
    		06'25" (+00'14")1000 / 12000
    13
    09'53"  (01:36'47")
    		09'53" (+03'42")1000 / 13000
    14
    06'11"  (01:42'59")
    		06'11"1000 / 14000
    15
    06'33"  (01:49'33")
    		06'33" (+00'22")1000 / 15000
    16
    06'54"  (01:56'27")
    		06'54" (+00'43")1000 / 16000
    17
    10'29"  (02:06'57")
    		10'29" (+04'18")1000 / 17000
    18
    10'00"  (02:16'57")
    		10'00" (+03'49")1000 / 18000
    19
    08'03"  (02:25'00")
    		08'03" (+01'52")1000 / 19000
    20
    08'14"  (02:33'15")
    		08'14" (+02'03")1000 / 20000
    21
    06'24"  (02:39'39")
    		06'24" (+00'13")1000 / 21000
    22
    00'43"  (02:40'23")
    		07'08" (+00'57")102 / 21102
    新竹
    蔡泉和(新竹瘋)《動魂》
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    新竹
    蔡泉和(新竹瘋)《動魂》
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    新竹
    蔡泉和(新竹瘋)《動魂》
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    自主訓練晨跑台三線到關西車站

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 131.41 km NB 560 累積 : 1144.3 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    李佳惠, 廖韋盛 和其他 28 人說推
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    觀看另 6 則留言
    Roy 🦈《動魂》 小和，早安，運動愉快~

    厲害喲～
    2016-12-17 10:51 ·
     1 個人推
    蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 魚哥早安，跟不上你們的速度，只好自己獨自加強訓練，哈哈
    2016-12-17 10:57 ·
    王義鈞(新竹瘋) 讚喔…加油!
    2016-12-17 14:12 ·
     1 個人推
    蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 義鈞哥，一起加油
    2016-12-17 14:19 ·
     1 個人推
    江明修 蔡兄午安
    2016-12-17 16:13 ·
     1 個人推
    黃亮中 泉和兄晚安，自主半馬，讚喔！
    2016-12-17 21:10 ·
     1 個人推
    黃亮中 泉和兄早! 謝謝鼓勵!
    2016-12-19 09:50 ·
     1 個人推
    江明修 蔡兄
    晚安愉快
    2016-12-21 18:15 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'47"00:06'47"
    207'18"00:14'05"
    306'47"00:20'52"
    407'20"00:28'12"
    506'55"00:35'07"
    607'18"00:42'25"
    707'33"00:49'58"
    809'14"00:59'12"
    907'21"01:06'33"
    1006'19"01:12'52"
    1108'49"01:21'41"
    1205'13"01:26'54"
    1309'53"01:36'47"
    1406'12"01:42'59"
    1506'34"01:49'33"
    1606'54"01:56'27"
    1710'30"02:06'57"
    1810'00"02:16'57"
    1908'04"02:25'01"
    2008'14"02:33'15"
    2106'24"02:39'39"
    21.107'09"02:40'23"

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