蕭志芳 2016/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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35.1 km | 01:21:08 | 26.0 km/h

日期: 2016-12-16 09:02 - 總爬升: 325 m - 地點: 連外道路3圈(含爬坡3次) - 天氣: 晴、好冷，鼻涕很像蠟筆小新的阿呆在亂飄~~~ - 卡路里: 2634 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 68%

苗栗

蕭志芳

·

冬天要爬起來已經不容易
何況還要只睡4個多小時早起運動
每次起床都是掙扎
但是在別人眼中我寧願累個半死
也不要是個胖子
今天迴轉數雖然沒有達到基本的90轉(因為有上坡)
強度還是有HOLD住
我運動不是為了比賽
而是為了運動而運動

12月累積里程 : 444.77 km

XT 上傳 | 7 years ago

黃智宏, 浩澤(大坪) 和其他 6 人說推

·

浩澤(大坪) 加油

2016-12-16 18:37 ·

1 個人推

浩澤(大坪) 睡眠也要充足，營養足夠才會愈練愈強壯。

2016-12-16 18:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-0.3 %
2	22.1	-2.0 %
3	21.7	10.6 %
4	39.6	-5.6 %
5	34.6	-3.4 %
6	37.1	-1.3 %
7	34.6	-1.7 %
8	33.0	-1.2 %
9	23.7	2.0 %
10	20.1	2.2 %
11	20.8	2.3 %
12	21.4	3.2 %
13	21.1	9.2 %
14	24.8	-7.0 %
15	35.0	-2.8 %
16	37.1	-2.2 %
17	37.5	-1.2 %
18	34.6	-0.9 %
19	26.1	-1.1 %
20	21.4	2.0 %
21	22.9	1.6 %
22	22.2	3.0 %
23	22.8	4.0 %
24	19.6	9.7 %
25	37.9	-11.0 %
26	35.3	-1.7 %
27	38.7	-1.8 %
28	36.7	-1.3 %
29	35.0	-1.4 %
30	21.6	1.8 %
31	19.7	1.6 %
32	22.0	2.0 %
33	19.8	3.2 %
34	25.5	-1.4 %
35	26.1	2.4 %
35.1	14.0	-2.0 %

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