4.6 km | 00:39:45 | 08:33/km日期: 2016-12-14 20:05 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 54%
Pace: 07'17" / 07'08" / 07'09" / 07'28" / 16'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'14" (+00'45") | 405 / 405 |
| 2 | | 40'05" (+36'36") | 44 / 450 |
| 3 | | 03'46" (+00'17") | 418 / 868 |
| 4 | | 40'21" (+36'52") | 47 / 916 |
| 5 | | 03'37" (+00'08") | 413 / 1329 |
| 6 | | 31'28" (+27'59") | 62 / 1392 |
| 7 | | 03'52" (+00'23") | 413 / 1805 |
| 8 | | 25'08" (+21'39") | 74 / 1880 |
| 9 | | 03'45" (+00'16") | 408 / 2289 |
| 10 | | 32'40" (+29'11") | 61 / 2350 |
| 11 | | 03'52" (+00'23") | 409 / 2759 |
| 12 | | 32'18" (+28'49") | 58 / 2817 |
| 13 | | 03'29" | 406 / 3224 |
| 14 | | 38'36" (+35'07") | 54 / 3278 |
| 15 | | 03'33" (+00'04") | 403 / 3681 |
| 16 | | 39'53" (+36'24") | 51 / 3733 |
| 17 | | 04'10" (+00'41") | 407 / 4140 |
| 18 | | 37'51" (+34'22") | 47 / 4187 |
| 19 | | 03'57" (+00'28") | 404 / 4592 |
| 20 | | 01:58'42" (+55'13") | 56 / 4648 |
今日好攰，可能前7日訓練加比賽強度太大，累積疲勞，今日走interval時都刻意保留，走10隻400，因為星期日走皇者半馬，希望可以回復8成以上狀態。
12月累積里程 :
202.60 km 
ASICS Tarther Japan 累積 :
1807.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 07'08" | 00:14'25" |
| 3 | 07'09" | 00:21'34" |
| 4 | 07'28" | 00:29'02" |
| 4.6 | 16'23" | 00:39'40" |
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