10.2 km | 00:57:03 | 05:35/km日期: 2016-12-13 19:41 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 06'03" / 06'05" / 05'45" / 06'19" / 05'58" / 05'45" / 05'16" / 06'12" / 04'06" / 04'38" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+01'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+01'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+01'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+02'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+01'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+01'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+01'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'12" (+02'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'05" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'37" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+01'10") | 205 / 10205 |
今晚月亮特別圓，賽前減壓減速降心率練習，維持跑感就好～冷氣團來前舒服跑一下好入眠
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
341.07 km 
Adidas Takumi Ren Boost 累積 :
168.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'05" | 00:12'08" |
| 3 | 05'45" | 00:17'53" |
| 4 | 06'19" | 00:24'12" |
| 5 | 05'58" | 00:30'10" |
| 6 | 05'45" | 00:35'55" |
| 7 | 05'16" | 00:41'11" |
| 8 | 06'12" | 00:47'23" |
| 9 | 04'06" | 00:51'29" |
| 10 | 04'38" | 00:56'07" |
| 10.2 | 05'16" | 00:57'12" |
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