5.0 km | 00:38:45 | 07:44/km日期: 2016-12-12 20:33 - 平均心率: 161 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
Pace: 08'05" / 08'58" / 08'02" / 07'36" / 07'25" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'04" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'33" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'02" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'35" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'25" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'52" | 7 / 5007 |
縮小步距加快步頻，速度好像快了些，但維持不了1km就累了，但是沒關係，慢慢讓身體習慣這樣的步頻！^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
101.81 km 
Mizuno Wave 18 累積 :
5096.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'05" | 00:08'05" |
| 2 | 08'58" | 00:17'03" |
| 3 | 08'02" | 00:25'05" |
| 4 | 07'36" | 00:32'41" |
| 5 | 07'25" | 00:40'06" |
| 5.0 | 06'37" | 00:40'09" |
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