熹仔（赤客） 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

熹仔（赤客）高雄
ID 191171

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熹仔（赤客）

16.1 km | 01:22:11 | 05:06/km

日期: 2016-12-12 16:52 - 總爬升: 108 m - 地點: 愛河～駁二～中山大學後山（柴山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 756 Cal - 總步數: 14618 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 05'22" / 04'51" / 04'38" / 04'42" / 04'42" / 05'10" / 05'05" / 05'09" / 04'55" / 04'52" / 05'46" / 05'21" / 05'05" / 04'57" / 05'26" / 05'06" / 15'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'45")

1005 / 1005

177 / 105

2

04'54"

(10'16")

04'52" (+00'17")

1006 / 2011

177 / 115

3

04'38"

(14'54")

04'35"

1007 / 3019

179 / 121

4

04'45"

(19'39")

04'42" (+00'07")

1009 / 4029

182 / 116

5

04'51"

(24'30")

04'47" (+00'12")

1011 / 5040

181 / 115

展開計圈分析

高雄

熹仔（赤客）

·

基本練習之「跑山趣」

好久沒跟阿達來跑山了、跑坡好刺激啊～

#我的皇速終於跟的上虎走了啊XD

12月累積里程 : 255.48 km

美津濃皇速累積 : 483.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

花栗蓁💮, HW 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

老飛哇！好快的山訓，厲害
佩服

2016-12-12 21:01 ·

1 個人推

謝明賢太狂了…

2016-12-12 22:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'51"	00:10'13"
3	04'38"	00:14'51"
4	04'42"	00:19'33"
5	04'42"	00:24'15"
6	05'10"	00:29'25"
7	05'05"	00:34'30"
8	05'09"	00:39'39"
9	04'55"	00:44'34"
10	04'52"	00:49'26"
11	05'46"	00:55'12"
12	05'21"	01:00'33"
13	05'05"	01:05'38"
14	04'57"	01:10'35"
15	05'26"	01:16'01"
16	05'06"	01:21'07"
16.1	16'17"	01:22'11"

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