Jonathan Chiou 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:33:39 | 06:28/km

日期: 2016-12-12 07:20 - 平均心率: 126 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 06'42" / 06'22" / 06'29" / 06'31" / 06'24" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'03")

06'21"

1000 / 2000

3

06'29"

(19'33")

06'29" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'03")

06'30" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'27")

06'23" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'12"

(33'39")

05'55"

202 / 5202

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.57 km

Y拖黃2 累積 : 647.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'22"	00:13'04"
3	06'29"	00:19'33"
4	06'31"	00:26'04"
5	06'24"	00:32'28"
5.2	05'55"	00:33'40"

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