龔啟銘 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

龔啟銘高雄
ID 284590

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5.0 km | 00:28:44 | 05:44/km

日期: 2016-12-11 16:57 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 04'33" / 05'43" / 05'51" / 05'44" / 05'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'24")

05'42" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'15")

05'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'59")

05'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'41")

05'41"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'43")

03'51"

10 / 5010

12月累積里程 : 236.23 km

母子鱷魚3代(寶藍)001 SIZE 40 累積 : 418.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 張同心和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'43"	00:10'16"
3	05'51"	00:16'07"
4	05'44"	00:21'51"
5	05'41"	00:27'32"
5.0	04'40"	00:27'35"

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