池東旭 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:28:55 | 07:47/km | 第30馬

第33屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	05:28:55
總名次	254 / 332
分組名次	80 / 107
平均速度	07:47/km

官方證書

池東旭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+01'21")

01:08'26" (+04'55")

10 km

(01:08'26")

00:37'05" (+07'05")

15 km

(01:38'26")

00:30'00"

01:03'31"

20 km

(02:11'57")

00:33'31" (+03'31")

25 km

(02:49'41")

00:37'44" (+07'44")

01:22'20" (+18'49")

30 km

(03:34'17")

00:44'36" (+14'36")

35 km

(04:18'13")

00:43'56" (+13'56")

01:23'59" (+20'28")

40 km

(04:58'16")

00:40'03" (+10'03")

Finish

(05:28:55)

日期: 2016-12-11 06:30 - 總爬升: 727 m - 卡路里: 3153 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

還是沒有完成賽前目標…

賽前宣言: 今年一定要在五小時內完賽！

12月累積里程 : 142.48 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1153.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

PeterHsin, 籃振平和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'42"	00:11'21"
3	06'30"	00:17'51"
4	05'45"	00:23'36"
5	07'45"	00:31'21"
6	11'40"	00:43'01"
7	05'23"	00:48'24"
8	05'49"	00:54'13"
9	07'29"	01:01'42"
10	06'44"	01:08'26"
11	07'03"	01:15'29"
12	05'18"	01:20'47"
13	05'24"	01:26'11"
14	05'53"	01:32'04"
15	06'22"	01:38'26"
16	06'24"	01:44'50"
17	05'28"	01:50'18"
18	06'30"	01:56'48"
19	09'25"	02:06'13"
20	05'44"	02:11'57"
21	06'36"	02:18'33"
22	09'36"	02:28'09"
23	07'14"	02:35'23"
24	07'36"	02:42'59"
25	06'42"	02:49'41"
26	08'56"	02:58'37"
27	11'38"	03:10'15"
28	10'48"	03:21'03"
29	05'14"	03:26'17"
30	08'00"	03:34'17"
31	08'40"	03:42'57"
32	08'59"	03:51'56"
33	09'27"	04:01'23"
34	06'35"	04:07'58"
35	10'15"	04:18'13"
36	08'13"	04:26'26"
37	07'59"	04:34'25"
38	08'56"	04:43'21"
39	05'27"	04:48'48"
40	09'28"	04:58'16"
41	09'52"	05:08'08"
42	07'50"	05:15'58"
43	09'15"	05:25'13"
43.1	29'48"	05:28'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km