Jack 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jack 桃園
ID 237667

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Jack

半馬 | 02:00:55 | 05:43/km | 第19半馬

2016新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	02:00:55
總名次	92 / 534
分組名次	18 / 124
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+05'33")

00:53'41"

10 km

(00:53'41")

00:24'04"

15 km

(01:28'34")

00:34'53" (+10'49")

01:02'14" (+08'33")

20 km

(01:55'55")

00:27'21" (+03'17")

Finish

(02:00:55)

日期: 2016-12-11 07:01 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'51")

1000 / 1000

06'21"

(11'32")

06'21" (+02'01")

1000 / 2000

06'20"

(17'52")

06'20" (+02'00")

1000 / 3000

05'48"

(23'41")

05'48" (+01'28")

1000 / 4000

05'54"

(29'35")

05'54" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jack

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桃園

Jack

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 陳雨錦和其他 20 人說推

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重力加速度恭喜高速完賽！

2016-12-14 04:56 ·

1 個人推

Jack 謝謝～

2016-12-14 06:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	06'22"	00:11'33"
3	06'20"	00:17'53"
4	05'48"	00:23'41"
5	05'56"	00:29'37"
6	04'48"	00:34'25"
7	04'20"	00:38'45"
8	04'46"	00:43'31"
9	04'56"	00:48'27"
10	05'14"	00:53'41"
11	05'58"	00:59'39"
12	05'48"	01:05'27"
13	06'43"	01:12'10"
14	06'58"	01:19'08"
15	09'26"	01:28'34"
16	07'34"	01:36'08"
17	04'51"	01:40'59"
18	05'08"	01:46'07"
19	05'06"	01:51'13"
20	04'42"	01:55'55"
21.0	05'13"	02:00'57"