WEN 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

WEN 新竹
ID 201344

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16.0 km | 01:18:52 | 04:55/km

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	01:18:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2016-12-10 08:16 - 總爬升: 442 m - 地點: 清境羊角村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 979 Cal - 總步數: 13020 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'40"

(02'40")

06'36" (+03'05")

403 / 403

160 / 94

2

02'34"

(05'14")

06'23" (+02'52")

402 / 805

161 / 96

3

02'18"

(07'32")

05'41" (+02'10")

403 / 1209

161 / 108

4

02'18"

(09'50")

05'40" (+02'09")

405 / 1615

163 / 107

5

02'10"

(12'00")

05'18" (+01'47")

408 / 2023

163 / 114

展開計圈分析

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準備起跑嘍！

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成績證明

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時間還早車上補眠一下

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日出

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意外賺到一雙鞋

·

跟朋友小倆口一起來參加第七屆合歡山越野馬拉松 16公里&8公里賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.82 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 666.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

N. Pennarun, 鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'32"	00:11'56"
3	05'57"	00:17'53"
4	05'56"	00:23'49"
5	04'45"	00:28'34"
6	06'40"	00:35'14"
7	07'13"	00:42'27"
8	05'23"	00:47'50"
9	04'30"	00:52'20"
10	03'54"	00:56'14"
11	03'42"	00:59'56"
12	04'51"	01:04'47"
13	04'24"	01:09'11"
14	03'58"	01:13'09"
15	04'03"	01:17'12"
15.3	05'02"	01:18'52"

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