李漢宗 2016/12/10 訓練日誌

李漢宗台北市
ID 102096

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李漢宗

半馬 | 03:03:40 | 08:42/km | 第58半馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	03:03:40
總名次	284 / 465
分組名次	40 / 56
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27" (+01'44")

01:11'10"

10 km

(01:11'10")

00:34'43"

15 km

(01:49'46")

00:38'36" (+03'53")

01:32'40" (+21'30")

20 km

(02:43'50")

00:54'04" (+19'21")

Finish

(03:03:40)

日期: 2016-12-10 07:00 - 總爬升: 331 m - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'38")

997 / 997

06'15"

(13'05")

06'16" (+00'04")

994 / 1992

06'23"

(19'28")

06'22" (+00'10")

1001 / 2993

07'32"

(27'00")

07'29" (+01'17")

1005 / 3998

09'27"

(36'27")

09'24" (+03'12")

1004 / 5003

展開計圈分析

台北市

李漢宗

留言

台北市

李漢宗

留言

這烘爐地真的是風景好好!!
但真的太太太硬了!!
回程大腿抽筋!!
真的是慢速完賽!!

賽前宣言: 路線有跑過我的母校!!回來看看!!加油!!

賽後評分: 太累了!!
給 4 星

12月累積里程 : 81.55 km

UNDER ARMOUR speedform RC慢跑鞋 running系列螢光色累積 : 970.6 km

Voice Coach 上傳 | 7 years ago

謝志遠, 邱緯志和其他 11 人說推

留言

邱緯志恭喜李大大順利快樂完賽^_^

2016-12-11 19:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'15"	00:13'09"
3	06'23"	00:19'32"
4	07'36"	00:27'08"
5	09'19"	00:36'27"
6	06'11"	00:42'38"
7	07'57"	00:50'35"
8	06'41"	00:57'16"
9	07'34"	01:04'50"
10	06'20"	01:11'10"
11	08'17"	01:19'27"
12	07'29"	01:26'56"
13	07'12"	01:34'08"
14	08'15"	01:42'23"
15	07'23"	01:49'46"
16	08'49"	01:58'35"
17	13'09"	02:11'44"
18	11'13"	02:22'57"
19	10'07"	02:33'04"
20	10'46"	02:43'50"
21	16'09"	02:59'59"
21.3	11'54"	03:03'35"