宏陽蔡 2016/12/10 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

宏陽蔡

全馬 | 04:51:47 | 06:54/km | 第17馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	04:51:47
總名次	260 / 833
分組名次	100 / 280
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+05'27")

01:05'38" (+05'28")

10 km

(01:05'38")

00:30'20" (+00'29")

15 km

(01:35'57")

00:30'19" (+00'28")

01:00'10"

20 km

(02:05'48")

00:29'51"

25 km

(02:37'22")

00:31'34" (+01'43")

238:33'46" (+33'36")

30 km

(240:39'34")

238:02'12" (+32'21")

35 km

(241:19'05")

00:39'31" (+09'40")

01:22'11" (+22'01")

40 km

(242:01'45")

00:42'40" (+12'49")

Finish

(04:51:47)

日期: 2016-12-10 05:34 - 總爬升: 747 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 4331 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

桃園

宏陽蔡

留言

桃園

宏陽蔡

留言

桃園

宏陽蔡

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.82 km

60906小白 Y拖累積 : 512.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

戴家旭, 馬松華和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'06"	00:12'53"
3	05'53"	00:18'46"
4	07'08"	00:25'54"
5	09'24"	00:35'18"
6	05'54"	00:41'12"
7	06'44"	00:47'56"
8	06'16"	00:54'12"
9	05'37"	00:59'49"
10	05'49"	01:05'38"
11	06'24"	01:12'02"
12	05'43"	01:17'45"
13	05'42"	01:23'27"
14	05'49"	01:29'16"
15	06'41"	01:35'57"
16	05'53"	01:41'50"
17	06'02"	01:47'52"
18	05'47"	01:53'39"
19	06'22"	02:00'01"
20	05'47"	02:05'48"
21	06'00"	02:11'48"
22	06'07"	02:17'55"
23	07'08"	02:25'03"
24	06'14"	02:31'17"
25	06'05"	02:37'22"
26	06'11"	02:43'33"
27	14256'08"	240:19'41"
28	06'36"	240:26'17"
29	06'40"	240:32'57"
30	06'37"	240:39'34"
31	06'38"	240:46'12"
32	11'23"	240:57'35"
33	06'37"	241:04'12"
34	08'02"	241:12'14"
35	06'51"	241:19'05"
36	07'34"	241:26'39"
37	08'31"	241:35'10"
38	10'56"	241:46'06"
39	07'55"	241:54'01"
40	07'44"	242:01'45"
41	11'47"	242:13'32"
41.5	11'42"	242:19'58"