Renny 2016/12/10 訓練日誌

Renny 新竹
ID 3983

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Renny

全馬 | 03:43:55 | 05:18/km | 第36馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	03:43:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+02'44")

00:52'25" (+02'51")

10 km

(00:52'25")

00:25'08" (+00'35")

15 km

(01:16'58")

00:24'33"

00:49'34"

20 km

(01:41'59")

00:25'01" (+00'28")

25 km

(02:06'44")

00:24'45" (+00'12")

00:50'34" (+01'00")

30 km

(02:32'33")

00:25'49" (+01'16")

35 km

(02:58'52")

00:26'19" (+01'46")

00:56'14" (+06'40")

40 km

(03:28'47")

00:29'55" (+05'22")

Finish

(03:43:55)

日期: 2016-12-10 05:33 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2228 Cal - 總步數: 40597 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'32"

(09'32")

04'44"

2008 / 2008

180 / 116

10'36"

(20'08")

05'16" (+00'32")

2007 / 4016

182 / 103

12'37"

(32'45")

06'17" (+01'33")

2003 / 6019

166 / 95

10'16"

(43'01")

05'07" (+00'23")

2005 / 8024

183 / 106

10'00"

(53'01")

04'59" (+00'15")

2004 / 10029

187 / 106

展開計圈分析

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仁傑赤足百馬紀念

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仁傑&源金

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女兒運動會也拿了大隊接力金牌

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 500.71 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2916.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張美慧, YiRu Lin 和其他 22 人說推

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葉飛恭喜順利完賽~~

2016-12-12 00:52 ·

1 個人推

張美慧恭喜完賽

2016-12-19 19:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'39"	00:09'24"
3	04'47"	00:14'11"
4	05'36"	00:19'47"
5	07'30"	00:27'17"
6	04'55"	00:32'12"
7	05'12"	00:37'24"
8	05'03"	00:42'27"
9	04'58"	00:47'25"
10	05'00"	00:52'25"
11	04'58"	00:57'23"
12	04'52"	01:02'15"
13	04'52"	01:07'07"
14	04'51"	01:11'58"
15	05'00"	01:16'58"
16	04'51"	01:21'49"
17	04'57"	01:26'46"
18	04'59"	01:31'45"
19	05'17"	01:37'02"
20	04'57"	01:41'59"
21	04'55"	01:46'54"
22	04'54"	01:51'48"
23	04'57"	01:56'45"
24	04'56"	02:01'41"
25	05'03"	02:06'44"
26	05'05"	02:11'49"
27	05'14"	02:17'03"
28	05'03"	02:22'06"
29	05'09"	02:27'15"
30	05'18"	02:32'33"
31	05'18"	02:37'51"
32	05'25"	02:43'16"
33	05'06"	02:48'22"
34	05'05"	02:53'27"
35	05'25"	02:58'52"
36	05'17"	03:04'09"
37	05'26"	03:09'35"
38	08'26"	03:18'01"
39	05'05"	03:23'06"
40	05'41"	03:28'47"
41	06'52"	03:35'39"
41.7	11'44"	03:43'55"