ian 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

ian 桃園
ID 97508

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33.5 km | 01:39:23 | 20.2 km/h

日期: 2016-12-10 06:43 - 總爬升: 470 m - 地點: 乳姑山 - 天氣: 好 - 卡路里: 978 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

11.18 (-39.52)

999 / 999

2

02'28"

(07'50")

24.32 (-26.38)

995 / 1994

3

03'54"

(11'44")

15.52 (-35.19)

1006 / 3001

4

03'04"

(14'48")

20.00 (-30.70)

1017 / 4018

5

02'51"

(17'39")

20.93 (-29.77)

992 / 5011

展開計圈分析

100/52
37:55
30:10
30:06
30:29

12月累積里程 : 791.30 km

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宅宅男🏠, 連乃培和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-3.8 %
2	24.3	3.0 %
3	15.6	2.8 %
4	19.6	4.0 %
5	21.1	3.6 %
6	23.5	5.2 %
7	14.6	6.0 %
8	28.3	-1.4 %
9	15.1	5.8 %
10	25.0	3.5 %
11	24.5	2.5 %
12	16.6	5.6 %
13	12.2	8.3 %
14	23.8	3.4 %
15	45.6	-6.9 %
16	41.4	-6.0 %
17	16.1	10.0 %
18	14.3	7.0 %
19	14.1	7.6 %
20	31.6	-3.7 %
21	51.4	-8.0 %
22	50.0	-4.8 %
23	42.9	-2.7 %
24	37.9	-4.0 %
25	20.3	-3.6 %
26	25.7	-2.9 %
27	17.3	4.4 %
28	13.9	-4.0 %
29	23.2	3.7 %
30	16.7	-4.5 %
31	17.1	-4.0 %
32	23.8	3.7 %
33	15.1	-4.3 %
33.5	16.5	-2.0 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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