Carlos / 卡洛斯到處跑 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:53:22 | 05:19/km

日期: 2016-12-10 04:49 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 168 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 05'17" / 05'43" / 05'43" / 05'34" / 05'32" / 05'29" / 05'10" / 05'08" / 05'02" / 04'40" / 05'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

心跳衝不到200
這禮拜操的太累了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.07 km

ADIDAS BOOST冰風跑鞋累積 : 79.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'43"	00:11'00"
3	05'43"	00:16'43"
4	05'34"	00:22'17"
5	05'32"	00:27'49"
6	05'29"	00:33'18"
7	05'10"	00:38'28"
8	05'08"	00:43'36"
9	05'02"	00:48'38"
10	04'40"	00:53'18"
10.0	06'20"	00:53'21"

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