7.0 km | 00:45:05 | 06:24/km日期: 2016-12-09 17:35 - 天氣: 還是穿短袖好跑，熱 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 55%
Pace: 06'27" / 06'11" / 06'27" / 06'18" / 06'09" / 06'37" / 06'30" / 14'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'18") | 989 / 989 |
| 2 | | 06'07" | 1025 / 2015 |
| 3 | | 06'28" (+00'21") | 996 / 3012 |
| 4 | | 06'17" (+00'10") | 1001 / 4013 |
| 5 | | 06'13" (+00'06") | 1003 / 5017 |
| 6 | | 06'34" (+00'27") | 1006 / 6023 |
| 7 | | 06'31" (+00'24") | 1027 / 7051 |
明年一定要跑進5.5分速
再來是3公里15分跑完
揣摩那種培訓的心情、出操的感覺，不斷追求進步
12月累積里程 :
59.30 km 
NB 515 累積 :
288.0 kmAndroid - ZTE Amazing X5s 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'11" | 00:12'38" |
| 3 | 06'27" | 00:19'05" |
| 4 | 06'18" | 00:25'23" |
| 5 | 06'09" | 00:31'32" |
| 6 | 06'37" | 00:38'09" |
| 7 | 06'30" | 00:44'39" |
| 7.0 | 14'26" | 00:45'05" |
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