小p 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

小p 台南
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4.3 km | 00:38:06 | 08:47/km

日期: 2016-12-08 20:18 - 地點: NCTU - 天氣: 涼しい - 平均心率: 139 - 卡路里: 193 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 00'01" / 00'01" / 08'37" / 09'07" / 07'43" /

練習日です！
今日友達と一緒に走りながら、日本旅行のいろいろ話してくれて楽しかったです。ただ体調また回復中ですかな。ちょっと大変でした。(T_T)

忙しい一日、Go！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.52 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, C. H. CHEN 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	08'37"	00:08'39"
4	09'07"	00:17'46"
4.3	07'39"	00:20'19"

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