劉家榮 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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16.0 km | 01:28:09 | 05:30/km

日期: 2016-12-06 19:07 - 總爬升: 377 m - 地點: 彩虹眷村-藍色公路(華南橋) - 天氣: 冷 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58%

Pace: 05'51" / 06'11" / 06'46" / 08'09" / 05'08" / 05'17" / 03'56" / 04'50" / 07'20" / 05'51" / 05'35" / 04'31" / 04'58" / 03'31" / 04'49" / 05'00" / 39'23" /

日常路跑訓練-台中慢跑團望高寮團練&退乳酸
天氣真得變冷了今天就順順跑就好了保持力體的動能
※※※這月要突破月跑量衝260K達到年度剛好1000K※※※

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.05 km

Adidas Climacool Revolution Red 累積 : 1537.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

Galen Running, 智偉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'11"	00:12'02"
3	06'46"	00:18'48"
4	08'09"	00:26'57"
5	05'08"	00:32'05"
6	05'17"	00:37'22"
7	03'56"	00:41'18"
8	04'50"	00:46'08"
9	07'20"	00:53'28"
10	05'51"	00:59'19"
11	05'35"	01:04'54"
12	04'31"	01:09'25"
13	04'58"	01:14'23"
14	03'31"	01:17'54"
15	04'49"	01:22'43"
16	05'00"	01:27'43"
16.0	39'23"	01:28'09"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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鄭穗霓上傳了新日誌

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鄭穗霓上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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