11.6 km | 00:55:36 | 04:46/km日期: 2016-12-06 05:33 - 地點: 宅 - 平均心率: 152 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 05'32" / 05'06" / 05'18" / 04'45" / 04'53" / 04'52" / 04'48" / 04'31" / 04'45" / 04'29" / 04'27" / 03'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'26") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 04'40" | 5000 / 10000 |
| 3 | | 04'03" | 1630 / 11630 |
宅。22.2°，體感22.2°，濕度78%。
朝ラン。後半段終於跑出速度了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 209.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'06" | 00:10'38" |
| 3 | 05'18" | 00:15'56" |
| 4 | 04'45" | 00:20'41" |
| 5 | 04'53" | 00:25'34" |
| 6 | 04'52" | 00:30'26" |
| 7 | 04'48" | 00:35'14" |
| 8 | 04'31" | 00:39'45" |
| 9 | 04'45" | 00:44'30" |
| 10 | 04'29" | 00:48'59" |
| 11 | 04'27" | 00:53'26" |
| 11.6 | 03'57" | 00:55'56" |
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