10.3 km | 01:14:01 | 07:09/km日期: 2013-10-04 05:44 - 平均心率: 171 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%
Pace: 06'46" / 07'05" / 06'59" / 06'54" / 06'56" / 07'12" / 07'07" / 07'09" / 07'20" / 07'06" / 10'14" /
第一次挑戰10公里成功!
慢慢跑,不會覺得累,到第9公里時腳才開始覺得有點疲勞,繼續朝著半馬的目標邁進!
跑完十公里時還撿到一個皮夾,交給警衛室招領,日行一善! 今天是結訓的日子, 心情很棒!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 25.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 07'05" | 00:13'51" |
| 3 | 06'59" | 00:20'50" |
| 4 | 06'54" | 00:27'44" |
| 5 | 06'56" | 00:34'40" |
| 6 | 07'12" | 00:41'52" |
| 7 | 07'07" | 00:48'59" |
| 8 | 07'09" | 00:56'08" |
| 9 | 07'20" | 01:03'28" |
| 10 | 07'06" | 01:10'34" |
| 10.3 | 10'14" | 01:14'01" |
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