半馬 | 02:29:56 | 07:06/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-12-04 |
| 成績 | 02:29:56 |
| 總名次 | 118 / 392 |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:06/km |
Rex
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'19" | 01:01'07" |
| 00:31'48" (+02'29") |
| 00:36'32" (+07'13") | 01:21'14" (+20'07") |
| 00:44'42" (+15'23") |
|
日期: 2016-12-04 06:35 - 地點: 二重疏洪道 - 天氣: SUN - 平均心率: 165 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 23054 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'07" (+00'38") | 1001 / 1001 | 171 / 95 |
| 2 | | 06'03" (+00'34") | 1009 / 2010 | 157 / 104 |
| 3 | | 05'29" | 1009 / 3020 | 178 / 101 |
| 4 | | 05'38" (+00'09") | 1002 / 4022 | 176 / 100 |
| 5 | | 05'52" (+00'23") | 1006 / 5029 | 176 / 96 |
| 6 | | 05'55" (+00'26") | 1007 / 6037 | 176 / 95 |
| 7 | | 06'09" (+00'40") | 1002 / 7039 | 175 / 92 |
| 8 | | 06'16" (+00'47") | 1000 / 8039 | 174 / 91 |
| 9 | | 06'35" (+01'06") | 1009 / 9049 | 172 / 87 |
| 10 | | 06'42" (+01'13") | 1007 / 10056 | 169 / 88 |
| 11 | | 06'41" (+01'12") | 1002 / 11058 | 173 / 86 |
| 12 | | 07'03" (+01'34") | 1002 / 12061 | 169 / 83 |
| 13 | | 07'26" (+01'57") | 1004 / 13065 | 171 / 78 |
| 14 | | 07'39" (+02'10") | 1000 / 14065 | 166 / 78 |
| 15 | | 07'35" (+02'06") | 1006 / 15071 | 171 / 76 |
| 16 | | 07'59" (+02'30") | 1002 / 16074 | 166 / 75 |
| 17 | | 08'20" (+02'51") | 1009 / 17083 | 156 / 76 |
| 18 | | 08'14" (+02'45") | 1001 / 18085 | 170 / 71 |
| 19 | | 07'54" (+02'25") | 1000 / 19085 | 172 / 73 |
| 20 | | 12'06" (+06'37") | 1004 / 20089 | 37 / 219 |
| 21 | | 09'56" (+04'27") | 846 / 20935 | 45 / 221 |
怠惰了半年多的半馬，
果然體能變差了。
再加上回程的烈日，體力迅速流失。
快到終點前小腿終於抽筋了，唉~
運動還是要持之以恆。
這是我跑過最PINK風的路跑。
賽前宣言: 陪小孩一起玩嚕~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
66.30 km 
MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 :
761.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'04" | 00:12'12" |
| 3 | 05'33" | 00:17'45" |
| 4 | 05'42" | 00:23'27" |
| 5 | 05'52" | 00:29'19" |
| 6 | 05'57" | 00:35'16" |
| 7 | 06'11" | 00:41'27" |
| 8 | 06'20" | 00:47'47" |
| 9 | 06'35" | 00:54'22" |
| 10 | 06'45" | 01:01'07" |
| 11 | 06'42" | 01:07'49" |
| 12 | 07'04" | 01:14'53" |
| 13 | 07'28" | 01:22'21" |
| 14 | 07'40" | 01:30'01" |
| 15 | 07'38" | 01:37'39" |
| 16 | 08'00" | 01:45'39" |
| 17 | 08'21" | 01:54'00" |
| 18 | 08'19" | 02:02'19" |
| 19 | 07'55" | 02:10'14" |
| 20 | 12'07" | 02:22'21" |
| 20.8 | 10'03" | 02:30'52" |
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