林景聰 2016/12/05 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

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林景聰

16.0 km | 01:44:39 | 06:32/km

日期: 2016-12-05 05:06 - 總爬升: 557 m - 地點: 武陵富野←→雪山登山囗 - 平均心率: 137 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 07'14" / 06'58" / 07'19" / 11'59" / 07'17" / 08'12" / 20'28" / 20'52" / 05'21" / 04'18" / 05'50" / 04'31" / 04'54" / 05'24" / 05'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'56")

1000 / 1000

06'58"

(14'11")

06'58" (+02'41")

1000 / 2000

07'19"

(21'30")

07'19" (+03'02")

1000 / 3000

10'27"

(31'57")

10'27" (+06'10")

1000 / 4000

07'17"

(39'14")

07'17" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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難得的高地訓練……好喘……
在登山口等待日出6：15等到6：35太陽仍不露臉，怕回飯店時間來不急，結果回頭還跑不到一Ｋ太陽就出來沒照到日出好可惜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.44 km

Nike Revolution 累積 : 1632.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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觀看另 2 則留言

吳啟彰景色真是美啊

2016-12-06 15:57 ·

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林景聰龍哥武陵四季有不同的花卉及景象，寒假二月會碰到櫻花季人會很多很熱鬧
http://www2.wuling-farm.com.tw/ecology/index3.php

2016-12-08 14:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'58"	00:14'12"
3	07'19"	00:21'31"
4	11'59"	00:33'30"
5	07'17"	00:40'47"
6	08'12"	00:48'59"
7	20'28"	01:09'27"
8	20'52"	01:30'19"
9	05'21"	01:35'40"
10	04'18"	01:39'58"
11	05'50"	01:45'48"
12	04'31"	01:50'19"
13	04'54"	01:55'13"
14	05'24"	02:00'37"
15	05'22"	02:05'59"
15.3	07'34"	02:07'58"