Leo Yeh 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Yeh 台中
ID 130452

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半馬 | 03:07:57 | 08:54/km | 第19半馬

Polio Run前進就對了Ⅲ - 二林蕎麥花海公益路跑

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:07:57
總名次	241 / 356
分組名次	53 / 85
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56"

01:15'13"

10 km

(01:15'13")

00:39'17" (+03'21")

15 km

(01:59'39")

00:44'26" (+08'30")

01:34'38" (+19'25")

20 km

(02:49'51")

00:50'12" (+14'16")

Finish

(03:07:57)

日期: 2016-12-04 07:00 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2250 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'20")

07'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'29")

07'08" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'36")

07'07"

1000 / 4000

5

07'19"

(35'56")

07'19" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.71 km

MIZUNO Rider 19 累積 : 748.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chiu chiu, 婉瑜💖 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'12"	00:14'20"
3	07'09"	00:21'29"
4	07'08"	00:28'37"
5	07'19"	00:35'56"
6	07'28"	00:43'24"
7	08'09"	00:51'33"
8	07'42"	00:59'15"
9	08'03"	01:07'18"
10	07'55"	01:15'13"
11	08'27"	01:23'40"
12	07'42"	01:31'22"
13	09'30"	01:40'52"
14	09'22"	01:50'14"
15	09'25"	01:59'39"
16	09'04"	02:08'43"
17	09'49"	02:18'32"
18	10'07"	02:28'39"
19	09'48"	02:38'27"
20	11'24"	02:49'51"
21	10'17"	03:00'08"
21.9	10'01"	03:08'44"

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