Kuo Wei-Feng 2013/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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17.1 km | 02:00:00 | 07:00/km

日期: 2013-10-03 20:10 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 涼意+偶陣飄雨 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 07'38" / 07'48" / 07'36" / 07'06" / 07'06" / 06'52" / 06'35" / 07'20" / 07'07" / 07'03" / 07'00" / 06'55" / 06'48" / 06'39" / 06'41" / 06'37" / 06'24" / 05'54" /

峯言峯語：今天夜跑完後可能往後2天星期五、星期六都會休息不會跑了吧！~~因為明晚公司聚餐，公司習慣忙完中秋繁盛期後就會辦個公司聚餐慰勞大家的辛苦；而星期六一大早就會下南投準備去參加週日的南投信義鄉葡萄馬，所以可能明、後天應該都會完全休息為星期日信義鄉葡萄馬儲備體力~~希望到時可以跑出不錯的成績加油^^

10月累積里程 : 435.38 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 : 4301.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

林文祺, 楊正宏和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'48"	00:15'26"
3	07'36"	00:23'02"
4	07'06"	00:30'08"
5	07'06"	00:37'14"
6	06'52"	00:44'06"
7	06'35"	00:50'41"
8	07'20"	00:58'01"
9	07'07"	01:05'08"
10	07'03"	01:12'11"
11	07'00"	01:19'11"
12	06'55"	01:26'06"
13	06'48"	01:32'54"
14	06'39"	01:39'33"
15	06'41"	01:46'14"
16	06'37"	01:52'51"
17	06'24"	01:59'15"
17.1	05'52"	02:00'00"

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