Steel1971 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Steel1971 新竹
ID 5484

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12.9 km | 01:24:22 | 06:33/km

日期: 2016-12-01 17:02 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'43" / 06'02" / 06'55" / 06'42" / 06'13" / 06'44" / 07'01" / 06'57" / 07'05" / 05'45" / 06'05" / 06'28" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 485.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉志欽, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'02"	00:12'45"
3	06'55"	00:19'40"
4	06'42"	00:26'22"
5	06'13"	00:32'35"
6	06'44"	00:39'19"
7	07'01"	00:46'20"
8	06'57"	00:53'17"
9	07'05"	01:00'22"
10	05'45"	01:06'07"
11	06'05"	01:12'12"
12	06'28"	01:18'40"
12.9	06'11"	01:24'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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