郭聯璁 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭聯璁高雄
ID 137187

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2.0 km | 00:09:42 | 04:49/km

日期: 2016-11-30 17:05 - 平均心率: 149 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 04'48" / 04'52" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'39")

04'51" (+00'03")

1000 / 2000

3

00'02"

(09'42")

03'45"

12 / 2012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林文收, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'52"	00:09'40"
2.0	04'03"	00:09'43"

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