Steel1971 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Steel1971 新竹
ID 5484

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12.5 km | 01:25:00 | 06:46/km

日期: 2016-11-29 17:01 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 162 - 濕度: 96%

Pace: 06'42" / 12'31" / 00'58" / 06'14" / 06'36" / 06'18" / 06'44" / 06'43" / 07'08" / 07'23" / 06'35" / 07'01" / 06'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.48 km

EVERUN 累積 : 2549.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 寶帝（北埔幫）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	12'31"	00:19'13"
3	00'58"	00:20'11"
4	06'14"	00:26'25"
5	06'36"	00:33'01"
6	06'18"	00:39'19"
7	06'44"	00:46'03"
8	06'43"	00:52'46"
9	07'08"	00:59'54"
10	07'23"	01:07'17"
11	06'35"	01:13'52"
12	07'01"	01:20'53"
12.5	06'45"	01:24'34"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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