sawyer tsai 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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11.2 km | 01:15:22 | 06:44/km

日期: 2016-11-29 16:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'50" / 06'52" / 06'59" / 07'16" / 07'08" / 07'05" / 07'00" / 06'56" / 06'35" / 06'29" / 05'25" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'42")

06'52" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'41")

06'58" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'15"

(27'57")

07'15" (+01'43")

1000 / 4000

5

07'08"

(35'05")

07'08" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

Ryuichi 樂福哥和 t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.28 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, CJL 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'52"	00:13'42"
3	06'59"	00:20'41"
4	07'16"	00:27'57"
5	07'08"	00:35'05"
6	07'05"	00:42'10"
7	07'00"	00:49'10"
8	06'56"	00:56'06"
9	06'35"	01:02'41"
10	06'29"	01:09'10"
11	05'25"	01:14'35"
11.2	04'11"	01:15'23"

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