3.0 km | 00:16:08 | 05:20/km日期: 2016-11-28 20:31 - 地點: 北護操場 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 56%
Pace: 05'26" / 05'18" / 05'24" / 00'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'03") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'29" (+00'12") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'17" | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'21" (+00'04") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'19" (+00'02") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'19" (+00'02") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'17" | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'25" (+00'08") | 217 / 3017 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
234.12 km 
MIZUNO Wave Spacer AR4 累積 :
840.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'18" | 00:10'44" |
| 3 | 05'24" | 00:16'08" |
| 3.0 | 00'58" | 00:16'09" |
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